No hi ha cap esport més fácil de posar en práctica que córrer: no necessites un camp o un circuit preparat, ni has d'esperar que nevi o s'aixequin onades, pots fer-ho a qualsevol hora i a qualsevol lloc, sola o acompanyada. Obres la porta de casa i comences a córrer. Peró aixó no vol dir que puguis fer-ho de qualsevol manera. Si segueixes unes normes d'entrenament i unes pautes alimentáries t'estalviarás lesions i fatiga, el teu rendiment millorará i cada vegada t'agradará més córrer. Tot el que t'explica la Sílvia Tremoleda en aquest llibre és útil per a l'esport i per a la teva salut en general. Saps quins són els errors més freqüents que fem quan ens proposem fer una dieta I per qué és tan difícil mantenir-la Si fas esport, pots menjar tot el que tu vulguis Qué has de fer per comenÇar a córrer si fa molt que no fas exercici Quant líquid has de beure quan surts a córrer a l'estiu Aquí trobarás la resposta a aquestes preguntes i molts aspectes més que cal saber per córrer, faci fred o calor, faci pujada o baixada.
